Adakah Lebih Baik Minum Susu Atau Gantikan Tanpa Produk tenusu?

Shenzhen Shenchuang Hi-tech Electronics Co., Ltd(SChitec) ialah syarikat teknologi tinggi yang mengkhusus dalam pengeluaran dan penjualan aksesori telefon. Produk utama kami termasuk pengecas perjalanan, pengecas kereta, kabel USB, bank kuasa dan produk digital lain.Semua produk selamat dan boleh dipercayai, dengan gaya yang unik. Sijil lulus produk seperti CE,FCC,ROHS,UL,PSE,C-Tick,dsb. , Jika anda berminat, anda boleh menghubungi ceo@schitec.com secara terus.

Kekal Mengecas dengan Selamat dengan SChitec

Adakah lebih baik minum susu atau menggantikan tanpa produk tenusu?

Sejak lahir hingga sekarang, susu memainkan peranan penting dalam kehidupan semua mamalia. Tetapi sesetengah orang mengatakan bahawa meminum susu daripada mamalia lain adalah tidak perlu, tidak semulajadi, malah tidak sihat. Sebagai satu-satunya haiwan yang minum susu lain, manusia mempunyai hubungan yang luar biasa dengan makanan putih. Sebaik sahaja kita mula memerlukan makanan yang lebih kompleks, kebanyakan haiwan lain akan disapih semasa bayi. Jadi mengapa manusia terus minum?

Lembu yang diternak di beberapa bahagian dunia, termasuk Eropah utara dan Amerika Utara, berkembang untuk mencerna laktosa kira-kira 10000 tahun yang lalu. Akibatnya, kira-kira 30% penduduk dunia terus menghasilkan laktase, enzim yang mencerna laktosa sehingga dewasa. Selepas fasa cerai susu, penduduk yang lain kehilangan pengeluaran.

Akibatnya, kebanyakan orang tidak bertoleransi laktosa, yang menjadikan orang Nordic yang minum susu tidak normal. Di kawasan ini, hanya kira-kira 9% orang yang tidak bertoleransi laktosa. Walaupun begitu, orang Norsemen mahu mengurangkan pengambilan susu kerana masalah lain, seperti kos alam sekitar kesihatan kita dan penternakan, yang telah mendorong pertumbuhan susu alternatif tanpa susu. Baca lebih lanjut tentang siapa yang berevolusi untuk minum susu dan mengapa.

Tetapi adakah ia baik untuk kesihatan kita untuk minum susu dan bukannya minuman alternatif lain, atau adakah ia memberikan kita nutrien penting yang tidak terdapat di tempat lain? Adakah susu sebenarnya meningkatkan intoleransi laktosa pada kebanyakan orang?

Susu adalah sumber protein dan kalsium yang baik serta nutrien, termasuk vitamin B12 dan iodin. Ia juga mengandungi magnesium, yang penting untuk perkembangan tulang dan fungsi otot, serta whey dan kasein, yang didapati dapat mengurangkan tekanan darah.

Perkhidmatan kesihatan negara mengesyorkan bahawa kanak-kanak berumur antara satu dan tiga tahun mengambil 350 mg kalsium sehari, yang akan menyediakan lebih separuh daripada susu untuk perkembangan tulang yang sihat. Tetapi bagi orang dewasa, terdapat perdebatan tentang sama ada susu boleh membantu mengekalkan tulang yang sihat.

Walaupun tulang yang sihat memerlukan kalsium, tidak jelas bahawa makan makanan kaya kalsium boleh mencegah patah tulang. Banyak kajian mendapati bahawa meminum susu tidak membawa kepada pengurangan ketara dalam risiko patah tulang, manakala beberapa kajian menunjukkan bahawa susu sebenarnya boleh membawa kepada risiko patah tulang.

Kajian Sweden mendapati wanita yang minum lebih daripada 200 ml susu (kurang daripada segelas) sehari mempunyai risiko patah tulang yang lebih tinggi. Walau bagaimanapun, kajian itu adalah pemerhatian, jadi para penyelidik memberi amaran terhadap tafsiran hiperbolik hasil. Penulis kajian memberi amaran bahawa mungkin orang yang terdedah kepada patah tulang cenderung untuk minum lebih banyak susu.

Tetapi kalsium adalah penting untuk pembangunan kekuatan tulang pada masa remaja kita, kata Ian givens, pakar dalam pemakanan rantaian makanan di Universiti membaca.

Menurut Stirling reed, kami memerlukan panduan kesihatan awam sama ada minuman alternatif boleh digunakan sebagai pengganti susu untuk kanak-kanak dan orang tua. "Menukar kanak-kanak daripada susu kepada minuman lain mungkin menjadi isu kesihatan awam, tetapi kami masih belum melakukan banyak kajian mengenainya."

Terdapat juga kebimbangan mengenai bahan-bahan yang termasuk dalam susu alternatif dan alternatif apa yang tiada. Susu mengandungi laktosa, gula semulajadi, manakala pengganti susu biasanya mengandungi gula tambahan, yang lebih berbahaya kepada kesihatan kita.

"Anda boleh memutuskan minuman yang sesuai untuk anda dan terus mengoptimumkan diet anda dan membuat keputusan yang betul berdasarkan situasi anda," kata Gardner.

Tidak kira apa keputusan yang anda buat, jika anda makan makanan seimbang, anda tidak semestinya terlepas nutrien penting. Dalam kebanyakan kes, satu atau lebih pengganti boleh digunakan sebagai ganti susu. "Tidak perlu mengelak susu, tetapi tidak perlu minum susu, " kata Virtanen "Ia boleh digantikan dengan produk lain - tiada ramuan atau makanan tunggal yang diperlukan untuk kesihatan kita."